Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày

Nguyễn Quỳnh Nga, Founder- Cela
0 (0 đánh giá)
4 học viên đăng ký học
Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày
NEW HOT
0 (0 đánh giá)
4 học viên đăng ký học
Bạn sẽ học được gì

• Hiểu bản chất của chế độ ăn hiện tại.

• Nắm được gần 40 công thức chế biến các món ăn sạch giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho một sức khỏe toàn diện.  

• Công thức nước uống detox thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào. 

• Cách đọc nhãn mác, thành phần sản phẩm và cách lựa chọn sản phẩm an toàn.

• Hiểu đúng, hiểu đủ, hiếu thấu đáo về ăn sạch để thay đổi lối sống tích cực lành mạnh cho bạn và cả gia đình.

Giới thiệu khóa học

Giới thiệu khóa học “Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày”:

- Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan.

- Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

- Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

- Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

Vậy thì khóa học này dành cho bạn

Tham gia khóa học này, bạn sẽ nắm trong tay một khối lượng kiến thức khổng lồ về ăn sạch:

- Hiểu rõ các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe, cân năng với chế độ ăn hiện tại của đa số, rất rất nhiều người, trong đó có bạn.

- Hiểu ăn sạch là gì? Vì sao phải/nên ăn sạch?

- Sẵn sàng với lối sống mới – ăn sạch với những gợi ý cụ thể từ chuyên gia.

 

Với sự đồng hành của chị Quỳnh Nga – CEO của CeLa Detox – Liệu trình ăn uống giảm cân, thanh lọc đầu tiên tại Việt Nam, bạn sẽ được chỉ dẫn tận tình để có được:

+ Những lời khuyên nhỏ làm nên thay đổi lớn để bắt đầu ăn sạch và biến Clean Eating thành một thói quen mới.

+ Kiến thức đầy đủ nhất, chính xác và đáng tin cậy nhất về phương pháp Clean Eating

+ Biết tự hiểu cơ thể, đo các chỉ số của cơ thể

+ Xác định được số đo và cân nặng chuẩn, biết phải làm gì để đạt được mong muốn về chỉ số cơ thể của bản thân

+ Hướng dẫn cách tự lên thực đơn ăn uống cho bản thân và người khác

+ Biết cách lựa chọn thực phẩm sạch, chuẩn Clean Eating

+ Biết cách tự lên thực đơn, mix thực đơn linh hoạt để áp dụng

Hãy tham gia khóa học để có được những kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

 

Nội dung khóa học “Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày”:

• Hiểu về ăn sạch.  

• Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng.

• Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào. 

• Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh. 

• Nước detox thanh lọc cơ thể.  

 

Giới thiệu giảng viên: Nguyễn Quỳnh Nga

• Nguyễn Quỳnh Nga là Founder và CEO của thương hiệu Cela – Health Fastfood, chuỗi nhà hàng Clean Eating có tiếng với những ai quan tâm đến lĩnh vực này. Thực đơn và các món ăn trong khóa học này được chính chị Quỳnh Nga phát triển và hoàn thiện sau khi đã nghiên cứu kỹ lưỡng công thức, cách làm, lượng calo nạp vào cơ thể… để đưa ra một thực đơn phù hợp tăng cơ, giảm mỡ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng, và đáp ứng tiêu chí ăn sạch

• Tốt nghiệp Intergrative Nutrition Health Coach tại Institute for Intergrative Nutrition.

• Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân.

• Người sáng lập nhà hàng và thương hiệu Cela Salad – nay là Cela – Health Fastfood, nổi tiếng và uy tín.

• Đầu bếp, Blogger.

 

Bên cạnh các kiến thức kể trên, Kyna.vn còn đem đến cho bạn một trải nghiệm học tập vô cùng thú vị:

• Được học linh hoạt mọi lúc, mọi nơi trên nhiều thiết bị như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, ...

• Được tham gia thảo luận và đặt câu hỏi cho giảng viên không khác gì các khóa học trực tiếp.

• Chỉ cần thanh toán học phí một lần để sở hữu khóa học trọn đời, có thể học lại bất cứ khi nào tùy thích.

Hãy đăng ký ngay để bổ sung những kiến thức và kỹ năng thiết yếu giúp bạn phát triển bản thân và thăng tiến trên con đường sự nghiệp của mình. Chúc bạn có được nhiều kiến thức bổ ích khi học tại kyna.vn.

Nội dung khóa học

  • Phần 1: Hiểu về ăn sạch

    • 1. Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì?
    • 2. Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch?
    • 3. Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch
    • 4. 14 tips đơn giản để ăn sạch
    • 5. Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng
    • 6. Phân biệt loại thực phẩm tốt và xấu
    • 7. Chuẩn bị gì cho liệu trình 21 ngày ăn sạch
  • Phần 2: Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng

    • 8. Hướng dẫn chế biến Bánh mì cuộn cá hồi xông khói
    • 9. Hướng dẫn chế biến Sinh tố rau xanh – Green Smoothies
    • 10. Hướng dẫn chế biến Trứng ốp với nấm và mùi tây – Mushroom and Parley omlette
    • 11. Hướng dẫn chế biến Cháo yến mạch với hoa quả – Porridge with fruit compote
    • 12. Hướng dẫn chế biến Súp khoai tây và đậu hà lan – Pea and potato soup
    • 13. Hướng dẫn chế biến Trứng cuộn húng quế tây và bó xôi – Basil spinach crepe
    • 14. Hướng dẫn chế biến Hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp
    • 15. Hướng dẫn chế biến Sinh tố dâu tây mâm xôi – Mixed berry yogurt smoothies
    • 16. Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cải bó xôi – Spinach omelette
    • 17. Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cà chua nấm – Egg white omelettes with mushrooms tomato
  • Phần 3: Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào

    • 18. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn thịt heo – Pork rice paper roll
    • 19. Hướng dẫn chế biến Salad cá hồi xông khói – Smoked salmon salad
    • 20. Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt – Sweet chilli chicken with rice
    • 21. Hướng dẫn chế biến Gà cay trong bát bắp cải – Chilli Chicken san choy bow
    • 22. Hướng dẫn chế biến Salad tôm kiểu Việt – Vietnamese prawn salad
    • 23. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn cá ngừ – Tuna rice paper rolls
    • 24. Hướng dẫn chế biến Salad gà bóp xoài xanh – Chicken and green mango salad
    • 25. Hướng dẫn chế biến Salad gà với mù tạt vàng – Dijon chicken salad
    • 26. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn tôm – Prawn roll
    • 27. Hướng dẫn chế biến Salad pasta cá ngừ – Tuna pasta salad
    • 28. Hướng dẫn chế biến Bánh mì gà – Chicken vietnamese roll
  • Phần 4: Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh

    • 29. Hướng dẫn chế biến Súp gà viên với cà chua và cà rốt – Tomato and carrot soup with chicken meatballs
    • 30. Hướng dẫn chế biến Cá áp chảo với đậu nghiền – Pan-fried fish with green puree
    • 31. Hướng dẫn chế biến Heo bít tết với salad củ dền – Pork steaks with beetroot salad
    • 32. Hướng dẫn chế biến Cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ – Fish & Veggies
    • 33. Hướng dẫn chế biến Bò bít tết với bí đỏ nghiền – Beef steak with garlic beans and pumpkin mash
    • 34. Hướng dẫn chế biến Mì xào gà kiểu Thái
    • 35. Hướng dẫn chế biến Cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á – Roasted ocean salmon and asian greens
    • 36. Hướng dẫn chế biến Gà xiên nướng kèm rau muối chua – Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad
    • 37. Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip
    • 38. Hướng dẫn chế biến Salad mực nướng kiểu thái – Char grilled thai squid salad
    • 39. Hướng dẫn chế biến Bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt
  • Phần 5: Nước detox thanh lọc cơ thể

    • 40. 5 loại/công thức nước ép detox
  • Phần 6: Tổng kết khóa học

    • 41. Ăn uống có ý thức cho một sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh
    • Đánh giá và góp ý khóa học
    • Các khóa học liên quan

NỘI DUNG KHÓA HỌC

Nội dung khóa học

  • Phần 1: Hiểu về ăn sạch

    • 1. Chế độ ăn hiện tại của chúng ta có vấn đề gì?
    • 2. Ăn sạch là gì? Vì sao nên ăn sạch?
    • 3. Các gợi ý giúp bạn bắt đầu ăn sạch
    • 4. 14 tips đơn giản để ăn sạch
    • 5. Hướng dẫn cách ăn uống giảm cân mà không cần ăn kiêng
    • 6. Phân biệt loại thực phẩm tốt và xấu
    • 7. Chuẩn bị gì cho liệu trình 21 ngày ăn sạch
  • Phần 2: Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng

    • 8. Hướng dẫn chế biến Bánh mì cuộn cá hồi xông khói
    • 9. Hướng dẫn chế biến Sinh tố rau xanh – Green Smoothies
    • 10. Hướng dẫn chế biến Trứng ốp với nấm và mùi tây – Mushroom and Parley omlette
    • 11. Hướng dẫn chế biến Cháo yến mạch với hoa quả – Porridge with fruit compote
    • 12. Hướng dẫn chế biến Súp khoai tây và đậu hà lan – Pea and potato soup
    • 13. Hướng dẫn chế biến Trứng cuộn húng quế tây và bó xôi – Basil spinach crepe
    • 14. Hướng dẫn chế biến Hoa quả trộn sữa chua Hy Lạp
    • 15. Hướng dẫn chế biến Sinh tố dâu tây mâm xôi – Mixed berry yogurt smoothies
    • 16. Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cải bó xôi – Spinach omelette
    • 17. Hướng dẫn chế biến Lòng trắng trứng ốp cà chua nấm – Egg white omelettes with mushrooms tomato
  • Phần 3: Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào

    • 18. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn thịt heo – Pork rice paper roll
    • 19. Hướng dẫn chế biến Salad cá hồi xông khói – Smoked salmon salad
    • 20. Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt gà sốt chua ngọt – Sweet chilli chicken with rice
    • 21. Hướng dẫn chế biến Gà cay trong bát bắp cải – Chilli Chicken san choy bow
    • 22. Hướng dẫn chế biến Salad tôm kiểu Việt – Vietnamese prawn salad
    • 23. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn cá ngừ – Tuna rice paper rolls
    • 24. Hướng dẫn chế biến Salad gà bóp xoài xanh – Chicken and green mango salad
    • 25. Hướng dẫn chế biến Salad gà với mù tạt vàng – Dijon chicken salad
    • 26. Hướng dẫn chế biến Bánh đa nem cuộn tôm – Prawn roll
    • 27. Hướng dẫn chế biến Salad pasta cá ngừ – Tuna pasta salad
    • 28. Hướng dẫn chế biến Bánh mì gà – Chicken vietnamese roll
  • Phần 4: Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh

    • 29. Hướng dẫn chế biến Súp gà viên với cà chua và cà rốt – Tomato and carrot soup with chicken meatballs
    • 30. Hướng dẫn chế biến Cá áp chảo với đậu nghiền – Pan-fried fish with green puree
    • 31. Hướng dẫn chế biến Heo bít tết với salad củ dền – Pork steaks with beetroot salad
    • 32. Hướng dẫn chế biến Cá hồi sốt teriyaki kèm rau củ – Fish & Veggies
    • 33. Hướng dẫn chế biến Bò bít tết với bí đỏ nghiền – Beef steak with garlic beans and pumpkin mash
    • 34. Hướng dẫn chế biến Mì xào gà kiểu Thái
    • 35. Hướng dẫn chế biến Cá hồi nướng kèm rau củ kiểu Á – Roasted ocean salmon and asian greens
    • 36. Hướng dẫn chế biến Gà xiên nướng kèm rau muối chua – Chicken stay skewers with picked cucumber & carrot salad
    • 37. Hướng dẫn chế biến Cơm gạo lứt kèm heo xào cải chip
    • 38. Hướng dẫn chế biến Salad mực nướng kiểu thái – Char grilled thai squid salad
    • 39. Hướng dẫn chế biến Bò xào cải nấm kèm cơm gạo lứt
  • Phần 5: Nước detox thanh lọc cơ thể

    • 40. 5 loại/công thức nước ép detox
  • Phần 6: Tổng kết khóa học

    • 41. Ăn uống có ý thức cho một sức khỏe thể chất và tinh thần lành mạnh
    • Đánh giá và góp ý khóa học
    • Các khóa học liên quan

GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

Thông tin giảng viên

  • Nguyễn Quỳnh Nga
    Nguyễn Quỳnh Nga
    Founder- Cela
  • Nguyễn Quỳnh Nga Founder- Cela
    XEM THÊM THÔNG TIN

    Tốt nghiệp Intergrative Nutrition Health Coach tại Institute for Intergrative Nutrition
    Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân
    Người sáng lập nhà hàng và thương hiệu Cela Salad – nay là Cela – Health Fastfood, nổi tiếng và uy tín.
    Đầu bếp, Blogger
    Admin của Cộng đồng Healthy foods – Dáng đẹp, da xinh, trái tim khỏe mạnh 
    Bạn có thể gặp chị Quỳnh Nga tại đây để chia sẻ về dinh dưỡng lành mạnh, detox, giảm cân, Clean Eating và thế giới của những món ngon tốt, lành cho sức khỏe và tinh thần.

    Giới thiệu khóa học “Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày”:

    - Bạn chán ngấy chế độ ăn nhiều dầu mỡ, sợ đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn tràn lan.

    - Bạn muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, thay đổi thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Không chỉ đơn giản là ăn mà bạn muốn ăn những gì tốt cho cơ thể bạn nhất, ăn sạch nhất mà chưa biết bắt đầu từ đâu và như thế nào?

    - Bạn rất muốn ăn sạch nhưng lo ngại tốn kém nhiều chi phí, mất nhiều thời gian và công sức chế biến hơn bình thường?

    - Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh?

    Vậy thì khóa học này dành cho bạn

    Tham gia khóa học này, bạn sẽ nắm trong tay một khối lượng kiến thức khổng lồ về ăn sạch:

    - Hiểu rõ các vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe, cân năng với chế độ ăn hiện tại của đa số, rất rất nhiều người, trong đó có bạn.

    - Hiểu ăn sạch là gì? Vì sao phải/nên ăn sạch?

    - Sẵn sàng với lối sống mới – ăn sạch với những gợi ý cụ thể từ chuyên gia.

     

    Với sự đồng hành của chị Quỳnh Nga – CEO của CeLa Detox – Liệu trình ăn uống giảm cân, thanh lọc đầu tiên tại Việt Nam, bạn sẽ được chỉ dẫn tận tình để có được:

    + Những lời khuyên nhỏ làm nên thay đổi lớn để bắt đầu ăn sạch và biến Clean Eating thành một thói quen mới.

    + Kiến thức đầy đủ nhất, chính xác và đáng tin cậy nhất về phương pháp Clean Eating

    + Biết tự hiểu cơ thể, đo các chỉ số của cơ thể

    + Xác định được số đo và cân nặng chuẩn, biết phải làm gì để đạt được mong muốn về chỉ số cơ thể của bản thân

    + Hướng dẫn cách tự lên thực đơn ăn uống cho bản thân và người khác

    + Biết cách lựa chọn thực phẩm sạch, chuẩn Clean Eating

    + Biết cách tự lên thực đơn, mix thực đơn linh hoạt để áp dụng

    Hãy tham gia khóa học để có được những kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

     

    Nội dung khóa học “Clean Eating từ A-Z: Tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày”:

    • Hiểu về ăn sạch.  

    • Thực đơn ăn sáng – Cho một khởi đầu đầy năng lượng.

    • Thực đơn ăn trưa – Bổ sung năng lượng dồi dào. 

    • Thực đơn ăn tối – Cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh. 

    • Nước detox thanh lọc cơ thể.  

     

    Giới thiệu giảng viên: Nguyễn Quỳnh Nga

    • Nguyễn Quỳnh Nga là Founder và CEO của thương hiệu Cela – Health Fastfood, chuỗi nhà hàng Clean Eating có tiếng với những ai quan tâm đến lĩnh vực này. Thực đơn và các món ăn trong khóa học này được chính chị Quỳnh Nga phát triển và hoàn thiện sau khi đã nghiên cứu kỹ lưỡng công thức, cách làm, lượng calo nạp vào cơ thể… để đưa ra một thực đơn phù hợp tăng cơ, giảm mỡ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng, và đáp ứng tiêu chí ăn sạch

    • Tốt nghiệp Intergrative Nutrition Health Coach tại Institute for Intergrative Nutrition.

    • Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân.

    • Người sáng lập nhà hàng và thương hiệu Cela Salad – nay là Cela – Health Fastfood, nổi tiếng và uy tín.

    • Đầu bếp, Blogger.

     

    Bên cạnh các kiến thức kể trên, Kyna.vn còn đem đến cho bạn một trải nghiệm học tập vô cùng thú vị:

    • Được học linh hoạt mọi lúc, mọi nơi trên nhiều thiết bị như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, ...

    • Được tham gia thảo luận và đặt câu hỏi cho giảng viên không khác gì các khóa học trực tiếp.

    • Chỉ cần thanh toán học phí một lần để sở hữu khóa học trọn đời, có thể học lại bất cứ khi nào tùy thích.

    Hãy đăng ký ngay để bổ sung những kiến thức và kỹ năng thiết yếu giúp bạn phát triển bản thân và thăng tiến trên con đường sự nghiệp của mình. Chúc bạn có được nhiều kiến thức bổ ích khi học tại kyna.vn.

0 Khóa học

Kyna.vn

Góp ý cho Kyna.vn-

Số điện thoại*
Email*

Bạn có sẵn sàng giới thiệu Kyna.vn với người thân và bạn bè?

Bạn có góp ý gì về phiên bản mới của Kyna.vn?

GÓP Ý

Góp ý cho Kyna.vn-

Cảm ơn bạn đã đóng góp ý kiến cho Kyna. Chúc bạn một ngày học tập và làm việc nhiều năng lượng.