Điều trị bệnh hiệu quả với Yoga Therapy

0

Yoga Therapy là một phương thức điều trị hiệu quả chứng đau lưng, đau đốt sống cổ, đau nhức đầu gối, viêm khớp… Thông qua hệ thống các bài tập trị liệu người tập sẽ dần phục hồi sức khỏe, tinh thần trở nên tươi vui, sảng khoái.

Điều trị bệnh hiệu quả với Yoga Therapy

Điều trị bệnh hiệu quả với Yoga Therapy

1. Yoga Therapy là gì?

Yoga Therapy (hay còn gọi là yoga trị liệu) là hình thức tập yoga để duy trì và cải thiện sức khỏe. Đây là một phương thức điều trị khoa học có từ lâu đời, tập trung cải thiện sức khỏe của con người ở mọi khía cạnh, giúp thể chất khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

Yoga Therapy áp dụng tối đa các kỹ thuật yoga như các bài tập thở, các tư thế, điều tức và thiền. Tất cả các động tác đều rất cơ bản với độ kéo giãn nhẹ nhàng, tác động lên các bó cơ, giảm căng các khớp xương, cải thiện các chứng đau khớp, đau cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn, ngăn ngừa lão hóa nói chung và thoái hóa xương khớp nói riêng.

2. Một số động tác Yoga Therapy

2.1. Sun Satulation – Chuỗi động tác chào mặt trời

– Tác dụng: luyện cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ liên hợp đốt sống giúp chữa đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm, làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, hai bàn chân sát nhau, đầu và mình thẳng, hai tay xuôi.

+ Hít vào từ từ, hai tay ép trước ngực, thở ra chậm và sâu.

+ Hít vào, đầu và tay ngửa ra sau.

+ Thở ra cúi xuống, hai lòng bàn tay chạm đất cạnh bàn chân, hai đầu gối thẳng.

+ Đưa chân phải ra sau, ngửa cổ hít vào.

+ Nín thở đưa chân trái ra sau.

+ Thở ra hạ gối và ngực xuống

+ Hít vào, nâng đầu và ngực lên tối đa.

+ Thở ra đưa đầu về giữa, mông nâng cao.

+ Đưa chân trái về giữa hai bàn tay, ngửa cổ hít vào.

+ Đưa chân phải về giữa hai bàn tay, thở ra đầu chạm gối.

+ Hít vào đầu và tay ngửa ra sau, thở ra thẳng đứng.

+ Đổi chân.

2.2. Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

– Tác dụng: Động tác yoga therapy này có tác dụng làm giãn cơ lưng và cơ liên gai đốt sống, khiến cho cột sống trở nên mềm mại, linh hoạt hơn.

– Cách thực hiện:

+ Đặt chân thẳng trên sàn, chân co vắt chéo, tay còn lại chống sàn.

+ Thở ra quay người ra sau.

+ Vặn mình và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

2.3. Tư thế đá chân thẳng góc (Standing Big Toe Pose)

– Tác dụng: giúp bụng săn chắc nhỏ gọn, chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa.

– Cách thực hiện:

+ Hít vào, đưa chân vuông góc với người, bàn chân song song mặt đất.

+ Thở ra hạ chân.

+ Thực hiện động tác này 10 lần trong một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.4. Tư thế cây cầu (Setu Bandha Sarvangasana)

– Tác dụng: tư thế yoga therapy độc đáo này có tác dụng làm tăng sự mềm mại của cột sống và chữa lành các tổn thương do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống gây ra.

– Cách thực hiện:

+ Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi.

+ Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.

+ Giữ nguyên trong một phút.

2.5. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

– Tác dụng: Tư thế tập yoga này giúp tăng cường lượng máu tới buồng trứng và tử cung, kích thích sản sinh hormone cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh sản của bạn.

– Cách thực hiện:

+ Nằm sấp xuống sàn, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt bên cạnh đầu.

+ Hít vào và dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất.

+ Khi thở ra, từ từ hạ đầu xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.

3. Một vài lưu ý khi tập Yoga Therapy

Dù là tập Yoga Therapy hay Hatha Yoga, yoga cho bà bầu,… các bạn đều phải chú ý tập đúng kỹ thuật nếu không sẽ gây phản tác dụng.

– Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe.

– Nên tập Yoga Therapy cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn. Nếu tự tập yoga tại nhà thì phải thật cẩn thận.

– Mặc quần áo thoải mái.

– Kiên trì tập luyện.

Qua đây có thể thấy Yoga Therapy là một phương pháp trị liệu rất hiệu quả nhiều bệnh lý giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Điều trị bệnh hiệu quả với Yoga Therapy
5 (100%) 3 votes



  • Bạn sẽ học được gì?

    • Vững vàng hơn trong cuộc sống, tìm được hướng đi đúng đắn.
    • Khơi dậy được năng lực của bản thân, có cảm hứng và động lực hành động để đạt được mục tiêu.
    • Biết người biết ta, thấu hiểu chính mình và dễ dàng hòa nhập với những người xung quanh.

    Đối tượng

    • Bạn trẻ cần tìm hướng đi phù hợp cho mình.
    • Những người mất phương hướng trong cuộc sống, muốn khơi dậy sức mạnh nội tại để bứt phá và thành công.
    • Bất cứ ai muốn thấu hiểu chính mình và hòa hợp với người khác.

    ƯU ĐÃI ĐẾN 73%

    TRỌN BỘ KHÁM PHÁ VÀ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

    Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu, Tiến sĩ tâm lý học

    Nguyễn Thanh Minh, Đồng sáng lập DeltaViet Education Corporation

    Dương Ngọc Dũng, Tiến sĩ Tôn giáo học, ĐH Boston

    GIÁ CHỈ 500.000đ (học phí gốc 1.849.000đ)


    Bộ phận tư vấn sẽ liên hệ sớm với bạn. Mọi thông tin chi tiết hơn về khóa học sẽ được tư vấn thông qua cuộc gọi này

Share.